Dlaczego sen jest jednym z filarów zdrowia?

Wielu z nas kocha spać. Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę z tego, iż dobrej jakości sen ma fundamentalne znaczenie dla samopoczucia psychofizycznego. Dobrze byłoby więc dowiedzieć się, dlaczego właściwie stanowi on jeden z filarów naszego zdrowia. Wówczas będziemy mieć o wiele większe szanse na to, że uda nam się zadbać o jego jakość.

Wzmocnienie odporności organizmu

Dobry sen o odpowiedniej długości pozwala na znaczące wzmocnienie odporności naszego organizmu. Wypoczywając, organizm gromadzi siły do tego, by móc efektywniej walczyć z różnego rodzaju schorzeniami: sezonowymi infekcjami, ale nie tylko. Jeśli będziemy często zarywać noce, z dużym prawdopodobieństwem będziemy mierzyć się z nawracającymi przeziębieniami oraz z postępującym osłabieniem. W dłuższej perspektywie narażamy się zaś na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca typu drugiego, czy problemy związane z funkcjonowaniem układu krążenia. Mowa tu chociażby o chorobie cywilizacyjnej, jaką jest nadciśnienie.

Regeneracja funkcji poznawczych

Sen stanowi jeden z filarów zdrowia również dlatego, iż pozwala on na znaczącą regenerację naszych funkcji poznawczych. Jest nieodzowny do tego, by mózg mógł funkcjonować w prawidłowy sposób. To właśnie w trakcie wypoczynku nocnego możliwe staje się przetwarzanie cennych informacji. To zaś pozwala nam uzyskać zdecydowanie lepszą koncentrację oraz kreatywność. Nie bez powodu mówi się, że wieczorna nauka popłaca. Jeśli przeczytamy coś przed pójściem spać, istnieje spore prawdopodobieństwo tego, że o poranku będziemy to pamiętać. Aby móc w pełni wykorzystać regeneracyjny potencjał snu, warto zadbać o kupno dobrego jakościowo materaca, takiego jak ten dostępny na stronie https://sennamaterace.pl/112-materace-180×200. Im wygodniej nam będzie, tym szybciej oddamy się w błogie objęcia Morfeusza i zaczniemy śnić.

Poprawa kondycji psychicznej

Sen jest istotny nie tylko dla ciała, ale i dla naszego ducha. W znaczącym stopniu wpływa on bowiem na nasze samopoczucie psychiczne. Jeżeli dbamy o odpowiednio długi i głęboki sen, istnieje zdecydowanie mniejsze ryzyko rozwoju depresji czy zaburzeń lękowych. Nasza odporność psychiczna staje się większa i możemy z radością realizować swoje plany i pasje. Regenerujący sen pozwala także na zmniejszenie labilności emocjonalnej. Kiedy jesteśmy wyspani, o wiele trudniej jest nas przecież wyprowadzić z równowagi. Rzadziej poddajemy się też destrukcyjnej sile gniewu, która prowadzi zwykle na manowce.

Zwiększona wydolność fizyczna

Higiena snu jest również niezwykle istotna z punktu widzenia sprawności fizycznej. Jeżeli zatem zależy nam na byciu silnym i zdrowym, koniecznie zadbajmy o to, by nasz organizm miał szansę na porządną regenerację w trakcie nocnego wypoczynku. Jest to szczególnie ważne dla osób regularnie uprawiających sporty, zarówno wyczynowo, jak i rekreacyjnie. To właśnie podczas odpoczynku mięśnie mają szansę rosnąć. Poza tym osób, które troszczą się o jakość swojego snu, dotyczy zdecydowanie niższe ryzyko niebezpiecznej w skutkach kontuzji. Jeżeli jesteśmy wyspani, o wiele chętniej oddajemy się też takim aktywnościom jak bieganie, pływanie czy podnoszenie ciężarów. Jeśli więc motywacja do ćwiczeń jest naszym problemem, przyjrzyjmy się bacznie temu, jak wygląda nasz sen. Być może jest coś, co moglibyśmy poprawić.

Jak poprawić jakość swojego snu?

Jeżeli zależy nam na poprawie jakości swojego snu, w pierwszej kolejności należy zadbać o wygodne łóżko i funkcjonalny materac, a taki dostaniemy na stronie https://sennamaterace.pl/. Sennamaterace.pl, autoryzowany dystrybutor marki Hilding, posiada szeroką gamę produktów, które są w stanie zadowolić nawet najbardziej wymagającego konsumenta. Kluczowe jest również regularne wietrzenie swojej sypialni. Istotne jest też dbanie o to, by w nocy było ciemno. Pomocne w tej kwestii mogą okazać się rolety lub zasłony. Warto też unikać przed snem kofeiny oraz ciężkostrawnych potraw. Wydaje się, że najlepiej zjeść lekkostrawną kolację na około 2–3 godziny przed położeniem się do łóżka. Jeżeli czujemy się zestresowani i nadmiernie pobudzeni, pomocna może okazać się joga lub medytacja. Warto zapalić także jakąś świecę zapachową bądź wykorzystać dyfuzor z olejkiem eterycznym. Dobrze byłoby też mieć na względzie to, iż najbardziej regenerujący sen to taki, który trwa minimum 7 godzin. Do łóżka warto położyć się najpóźniej o godzinie 23:00. Nade wszystko unikajmy zasypiania po północy. Odbieramy wówczas naszemu organizmowi możliwość pełnej regeneracji.

Materiał sponsorowany.